Elektrolity możemy znaleźć w naszym organizmie pod postacią płynów tkankowych, krwi czy osocza. W ich skład wchodzą wapń, potas, sód i magnez. Są wodnymi roztworami jonów soli, które odpowiadają za prawidłową regulację funkcjonowania organizmu. Innymi słowy — jeśli dziecko cierpi na niedobór, jego życiowe funkcje mogą zostać zaburzone. W związku z tym trzeba zadbać, w należyty sposób, o ich regularne uzupełnianie.
Dlaczego elektrolity należy uzupełniać?
Warto wiedzieć, że elektrolity nie są dane na stałe. Stężenie ich w płynach komórkowych może maleć np. z powodu oddawania moczu czy codziennych procesów życiowych jak oddychanie. Jednak najważniejszymi czynnikami utraty elektrolitów są gorączka, biegunka, nudności i wymioty, a co za tym idzie odwodnienie. W takich przypadkach organizm dziecka traci znaczne ilości jonów mineralnych, co może prowadzić do osłabienia, senności lub zaburzeń koncentracji. Szczególnie podatne na niedobory są niemowlęta oraz dzieci do trzeciego roku życia — ich mechanizmy regulacyjne nie są jeszcze w pełni rozwinięte, przez co wahania poziomu elektrolitów występują szybciej niż u dorosłych. Przyczyną ubytku może być również intensywny wysiłek fizyczny przy wysokiej temperaturze otoczenia, kiedy dziecko traci sole mineralne wraz z potem.
Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu dziecka?
Odpowiednie nawodnienie organizmu dziecka jest jedną z podstawowych czynności, o którą rodzic powinien należycie zadbać. Osobom dorosłym zalecane jest picie półtora litra dziennie, co ciekawe zapotrzebowanie malucha w przeliczeniu na kilogram masy ciała jest dwa razy wyższe. Dlatego też dziecko powinno otrzymywać wodę również pod postacią różnorodnych, bogatych w warzywa i owoce, posiłków.
Źródła elektrolitów w diecie dziecka
Dania przygotowane z ryby, drobiu, ziemniaków, pomidorów, buraków, roślin strączkowych czy warzyw zielonych są źródłem potrzebnego potasu, wapnia, sodu czy magnezu. Szczególnie potas odgrywa rolę w przewodnictwie nerwowym i pracy mięśni, stąd jego obecność w diecie dziecka nie może być przypadkowa. Równie ważny jest magnez, biorący udział w przemianie węglowodanów oraz syntezie białek — niedobór tego pierwiastka może objawiać się drżeniem mięśni, drażliwością lub trudnościami z zasypianiem. Wapń wspiera budowę kości i zębów, a sód — choć nadmiar jest szkodliwy — w odpowiednich ilościach reguluje ciśnienie osmotyczne płynów ustrojowych.
Preparaty wspomagające równowagę wodno-elektrolitową
Innym sposobem na dostarczenie elektrolitów do organizmu jest zastosowanie preparatu, który odpowiada za regulację gospodarki wodno-elektrolitowej. Jednym z polecanych środków jest Orsalit, o którym więcej można dowiedzieć się na www.orsalit.pl. Preparaty tego typu zawierają zrównoważone proporcje soli mineralnych i glukozy, co pozwala skutecznie przywrócić prawidłowe nawodnienie w sytuacjach ostrych — na przykład przy biegunce u dzieci, kiedy organizm w krótkim czasie traci dużą ilość płynów i jonów.
Znaczenie higieny i prawidłowego żywienia
Przy okazji warto uświadomić dziecku, jak ważne jest dbanie o higienę osobistą. Mycie rąk przed każdym posiłkiem, po zabawie w piaskownicy oraz innych „brudnych” czynnościach jest wskazane. Dzięki temu zapobiegamy rozprzestrzenianiu się bakterii i wirusów, które mogą wpłynąć na złe samopoczucie pociechy i wywołać infekcje przewodu pokarmowego prowadzące do wymiotów czy biegunki. Posiłki należy podawać na kolorowych talerzykach, dzięki czemu maluch chętniej zje zdrowe warzywa i owoce, które w pierwszych latach życia spotykają się z odrzuceniem, bo „nie smakują”. Warto również zapytać lekarza prowadzącego o poradę dotyczącą odpowiedniego nawodnienia organizmu dziecka — zwłaszcza jeśli występują przewlekłe problemy z trawieniem, odżywianiem lub gdy dziecko choruje często. Fachowa pomoc skutecznie zaradzi wszelkim czynnikom osłabiającym zdrowie i pozwoli dostosować dietę do indywidualnych potrzeb rozwijającego się organizmu.
Uzupełnianie elektrolitów jest ważne, wiele się o tym mówi, szczególnie w przypadku upałów, które nas teraz nawiedzają, a u dzieci jest to szczególnie ważne, bo są one o wiele bardziej narażone na ubytki