Dietetyk radzi, jakimi produktami wspomagać odchudzanie

Rozpoczynając dietę, czy zmieniając nawyki żywieniowe na nieco zdrowsze, często zapominamy o tym, że istnieją pewne produkty, które dobrze wpływają na nasz metabolizm, wspomagając tym samym odchudzanie i wzbogacając codzienne posiłki. Zamiast sięgać po suplementy diety w tabletkach, warto zaopatrzyć się w naturalne składniki, które dostarczą nam odpowiedniej dawki witamin i substancji odżywczych, pomagając jednocześnie w gubieniu kilogramów.


Papryka chili
Orzechy
Kawa
Cynamon
Ziemniaki
Grejpfrut
Jajka
Popcorn

Papryka chili

Według dietetyków, papryka chili, dodawana w umiarkowanej ilości do dań świetnie spisuje się, wspomagając metabolizm i hamując apetyt. Pasuje zarówno do mięs, zup, potraw warzywnych i sałatek, jeżeli zatem nie przeszkadza nam jej pikantny smak, warto dodawać ją choć do niektórych posiłków.

Paryczki chilli świetnie zwiększają przemianę materii

Orzechy

Orzechy jedzone w rozsądnych ilościach dostarczają naszemu organizmowi błonnika, białka i zdrowych tłuszczów nienasyconych. Jest to jednak przekąska wysokokaloryczna, dlatego też warto zjeść jedynie garść orzechów włoskich, laskowych, czy migdałów, według własnego uznania, niż pochłaniać od razu całą paczkę.

warto zerknąć:  Jak uniknąć powstawania żylaków?

Kawa

Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki porannej kawy. Nie każdy jednak wie, że ten uwielbiany przez wszystkich napój ma zbawienny wpływ na usprawnienie działania metabolizmu. Pijąc kawę bez cukru i nadmiaru kalorycznej śmietanki, możemy zatem wpłynąć pozytywnie na dietę i wspomóc odchudzanie.

Kawa w ziarnach

Cynamon

Cynamon to przyprawa, która świetnie sprawdza się przy różnego rodzaju deserach lecz również jako smaczny dodatek do kaw i herbat. Dzięki właściwościom, stabilizującym poziom cukru we krwi sprawia, że nie mamy tak dużej ochoty na słodkości, co znacznie pomaga przy diecie, podczas której musimy je ograniczać.

warto zerknąć:  Jak dbać o zdrowie wiosną i się nie przeziębić? Przepisy

Ziemniaki

Wbrew powszechnej opinii, ziemniaki wcale nie są kaloryczne i tuczące. To dodatki, z którymi je zazwyczaj jemy, takie jak tłuszcz, śmietana, ser żółty, czy kotlet schabowy nadają im etykietę produktu, który należy unikać. Ziemniaki upieczone z dodatkiem ziół, jedzone z rybą czy mieszanką warzyw zawierają potas, błonnik, witaminę C i beta karoten, które świetnie wpływają na nasze zdrowie. Nie warto więc wierzyć panującym stereotypom, omijając ten produkt szerokim łukiem. Warto wprowadzić go do codziennego jadłospisu.

Ziemniaki zawierają wiele cennych składników

Grejpfrut

Sam grejpfrut nie przyspiesza wprawdzie naszego metabolizmu, syci nas jednak na tyle, że przez dłuższy czas nie jesteśmy głodni. Poleca się zjeść połówkę owocu przed posiłkiem. Warto pamiętać jednak o tym, aby nie pozbawiać go wszystkich białych skórek, bo to właśnie w nich znajduje się najwięcej błonnika.

warto zerknąć:  Dla kogo przeznaczone są szkolenia z fizjoterapii?

Jajka

Od dawna wiadomo, że jajka to świetny śniadaniowy posiłek, i to nie tylko ze względu na walory smakowe, ale i przez wzgląd na to, że, posiadając sporą ilość białka, są one bardzo sycące i przyspieszają metabolizm.

Jajka w wytłaczarce

Popcorn

Zamiast zasiadać przed telewizorem z paczką czipsów, lepiej zaopatrzyć się w popcorn i przygotować go sobie własnoręcznie w domu. Ta przekąska bez dodatku masła, czy innego tłuszczu posiada sporą ilość błonnika i jest smaczną alternatywą dla tych mniej zdrowych.

1 komentarz

  1. Cup of tea Odpowiedz

    Słyszałam, że czerwona herbata jest pomocna w odchudzaniu. Przyspiesza spalanie tłuszczu, więc może warto ją pić? 🙂

Zostaw komentarz