Jak mieć zgrabne uda i pośladki?

Lato kojarzy się zazwyczaj z eksponowaniem ciała. Panie zaczynają nosić krótsze spódniczki, szorty, pokazują swoje wdzięki na plażach, odziane jedynie w stroje kąpielowe. Dla jednych jest to idealny moment na to, aby pochwalić się idealną sylwetką, innym perspektywa odkrywania newralgicznych punktów ciała takich jak uda czy pośladki spędza sen z powiek. Nie trzeba mieć figury modelki, żeby prezentować się świetnie, warto jednak zadbać o swoje ciało tak, abyśmy same czuły się w nim dobrze i nie wstydziły wyjścia na plażę czy basen.

1. Odpowiednio się odżywiaj

Kluczowym elementem odchudzania jest odpowiedni sposób żywienia. I nie chodzi tu wcale o te wszystkie diety-cud, reklamowane w telewizji i internecie, a o zmianę nawyków żywieniowych na zdrowsze.

warto zerknąć:  Biustonosze: 5 rodzajów, które każda kobieta powinna mieć w swojej szafie

Jeżeli chcemy stracić kilka centymetrów w udach i pośladkach powinnyśmy wyeliminować ze swojego jadłospisu wszelkie produkty wytwarzane na bazie mąki pszennej, tłuste i kaloryczne przekąski takie jak czipsy i paluszki, wszelkiego rodzaju słodycze oraz napoje słodzone i gazowane.

Warto za to zaopatrzyć swoją lodówkę w przeróżne sezonowe warzywa, owoce, nabiał, szczególnie jogurty naturalne, maślanki i kefiry, chude wędliny i mięso. Poza lodówką powinnyśmy z kolei postawić na duże ilości wody niegazowanej, oliwę z oliwek, makarony z pełnoziarnistej lub razowej mąki, wszelkiego rodzaju kasze, płatki i otręby owsiane, orzechy, gorzką czekoladę i suszone owoce, które będą idealną przekąską, gdy dopadnie nas głód.

2. Zażywaj ruchu

Jeżeli chcemy schudnąć, ale i ładnie wysmuklić ciało, warto postawić także na odpowiednią aktywność fizyczną. Idealną opcją będą ćwiczenia aerobowe oraz siłowe, można zatem zacząć biegać, jeździć na rowerze, uprawiać nordic walking ? wszystkie te sporty wzmacniają mięśnie nóg.

warto zerknąć:  Złote nici sposobem na usuwanie zmarszczek

Poza tym możemy również udać się na siłownie lub ćwiczyć samodzielnie w domu przy pomocy trenerek fitness, których nagrania są ogólnodostępne w internecie.

Robiąc konkretne ćwiczenia na uda i pośladki, uda nam się wyszczuplić te części ciała i znacznie je ujędrnić, przez co będą sprężyste i smukłe. Jeżeli chodzi o częstotliwość ćwiczeń, wykonywać powinnyśmy je co najmniej trzy razy w tygodniu, a trwać powinny one od 40 do 120 minut.

3. A co z zabiegami kosmetycznymi?

Aby poprawić jakość naszej skóry na udach i pośladkach, pozbyć się uciążliwego cellulitu czy też rozstępów, możemy udać się na specjalistyczne zabiegi ujędrniające dostępne w salonach kosmetycznych.

warto zerknąć:  Wpływ odżywiania na kondycję piersi

Jeżeli nie stać nas jednak na to, aby wydawać pieniądze na tego typu luksusy, możemy również wykonać takie zabiegi samodzielnie w domu, zakupując odpowiedni peeling a także ujędrniający czy antycellulitowy balsam.

Po wykonaniu peelingu, wmasowujemy balsam w skórę ud i pośladków, zawijamy się folią spożywczą i przykrywamy ciało kocem, spędzając pod nim mniej więcej godzinę. Taki body wrapping wykonywany dwa razy w tygodniu znacznie ujędrni naszą skórę, a wraz z odpowiednią dietą oraz aktywnością fizyczną pozwoli wysmuklić te części ciała, na których najbardziej nam zależy.

1 komentarz

  1. Ania W. Odpowiedz

    Czytałam gdzieś, że na zgrabne uda i pośladki najlepsze jest wchodzenie po schodach. Ja już z windy nie korzystam, wchodzę na 7. piętro 🙂

Zostaw komentarz