Każda kobieta marzy o długich, lśniących i zdrowych włosach. Jednak codzienne czesanie, wiatr, słońce i woda widocznie obniżają kondycję włosów i niszczą je. W związku z tym marzenia o długich włosach kończą się na fotelu fryzjerskim podczas obcinania 10 cm pieczołowicie zapuszczanych włosów. Jak więc sprawić, aby włosy rosły szybciej, były zdrowsze i mocne?
Pielęgnacja dopasowana do potrzeb
Kompleksowe podejście do wzrostu
1. Zbilansowana dieta
2. Wcierki bezpośrednio na skórę głowy
3. Regularne masaże
Pielęgnacja dopasowana do potrzeb
Aby włosy były zdrowe, pięknie lśniły, szybko rosły i nie wypadały, musimy zapewnić im odpowiednią pielęgnację. To jak będziemy dbać o włosy, zależy od tego, czy są proste, kręcone, cienkie, grube, ciemne czy jasne.
Pamiętać należy o tym, że szampon powinnyśmy dobierać pod kątem rodzaju skóry głowy, a dopiero odzywkę, maskę czy olejek do rodzaju włosa i jego potrzeb. Skóra głowy może być sucha, przetłuszczająca się lub wrażliwa — każdy z tych typów wymaga innego podejścia. Błędem jest stosowanie jednego produktu na całą rodzinę, bez zwracania uwagi na indywidualne potrzeby.
Ważne jest też to, aby zapuszczając włosy nosić je w upiętych fryzurach, bo wtedy włosy odpoczywają i nie są tak bardzo narażone na czynniki atmosferyczne. Luźny kok, warkocz czy skręcony pęk minimalizują mechaniczne uszkodzenia wynikające z tarcia o ubranie czy przewiewania się na wietrze.
Kompleksowe podejście do wzrostu
Na rynku istnieje wiele środków poprawiających kondycję i wzrost włosów. Jednak same produkty pielęgnacyjne nie sprawią, że włosy będą długotrwale lśnić, rosnąć bez opamiętania i nie będą wypadać. Wpływ na nasze włosy ma przecież to co jemy, jaki tryb życia prowadzimy i jak traktujemy skórę naszej głowy.
Tempo wzrostu włosów determinowane jest zarówno przez czynniki genetyczne, jak i przez dostępność składników odżywczych dostarczanych z krwi do mieszków włosowych. Dlatego kosmetyki zewnętrzne należy traktować jako uzupełnienie, a nie wyłączną metodę przyspieszania porostu.
1. Zbilansowana dieta
Walcząc o piękne włosy musimy liczyć się z tym, że będziemy musieli zmienić nasze nawyki żywieniowe. Pierwszym krokiem powinno być odrzucenie fast foodów, kolorowych i gazowanych, słodkich napojów. Nadmiar trans-tłuszczów i szybkich węglowodanów zaburza równowagę hormonalną, co może prowadzić do wypadania włosów oraz ich matowienia.
Niewątpliwie należałoby też ograniczyć słodycze. W zamian za to warto przerzucić się na dietę opartą na chudym mięsie z indyka, rybach bogatych w kwasy omega-3, ciemnym pełnoziarnistym pieczywie, owocach i warzywach dostarczających witamin z grupy B, witaminę C oraz cynk. Do picia zalecana jest niegazowana woda mineralna i herbaty — zwłaszcza zielona, która działa antyoksydacyjnie.
Dobrze jest też pić napar z pokrzywy, który wzmacnia włosy, przeciwdziała ich wypadaniu i zwiększa ich porost nawet o 0,5 cm miesięcznie. Pokrzywa dostarcza krzemu oraz żelaza, niezbędnych do prawidłowej budowy włókien keratynowych. Innym sposobem, który skutecznie przyspiesza porost włosów, jest picie drożdży rozpuszczonych w mleku lub ciepłej wodzie. Pobudzają one cebulki włosów do wzrostu, dzięki czemu już po miesiącu zaobserwować można tzw. baby hair na całej głowie.
Ważną rolę spełniają też suplementy diety zawierające biotynę. Stosowanie biotyny, czyli witaminy B7 (zwanej też witaminą H), daje dotychczas najlepsze i najszybsze rezultaty. Udowodniono, że spożywając 1 mg biotyny dziennie przez kilka miesięcy, można spodziewać się wzrostu włosów nawet o 2–2,5 cm miesięcznie. Dodatkowo biotyna eliminuje wypadanie włosów i sprawia, że na całej głowie pojawiają się baby hair. Przed rozpoczęciem suplementacji warto jednak skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne przeciwwskazania lub niedobory innych witamin, które mogą hamować efekt biotyny.
2. Wcierki bezpośrednio na skórę głowy
Wcierkami nazywa się różnego rodzaju wodniste odżywki, które stosuje się bezpośrednio przed lub po myciu włosów na skórę głowy. Wcierki należy wmasować w skórę głowy w celu lepszego wchłonięcia się substancji i poprawy krążenia. Można je zakupić w każdej aptece, dobrej drogerii i salonie kosmetycznym lub fryzjerskim.
W składzie wcierek znajdziemy często ekstrakt z pieprzu kajeńskiego, kofeiny, niacynamid czy panthenol. Substancje te podrażniają delikatnie skórę, co pobudza mikrokrążenie i zwiększa dopływ składników odżywczych do cebulek włosowych. Regularne stosowanie wcierek — w połączeniu z odpowiednio dobraną maską do włosów — może przyspieszyć tempo wzrostu nawet o 30% w ciągu trzech miesięcy.
3. Regularne masaże
Dobrym sposobem na pobudzenie wzrostu włosów są też masaże skóry głowy. Masaże relaksują skórę głowy i pobudzają jej krążenie, co przekłada się na szybszy wzrost włosów. Skórę głowy powinno się ugniatać i masować okrężnymi ruchami, zaczynając od linii włosów na czole, przez środek czaszki, aż do karku. Można również wykorzystać techniki akupresury, uciskając punkty wzdłuż linii włosów przez kilka sekund.
Masaże można wykonywać codziennie rano i wieczorem podczas czesania włosów lub połączyć je ze stosowaniem wcierek. Taka kombinacja na pewno jeszcze bardziej pobudzi cebulki włosów. Wystarczy 5–10 minut dziennie, aby po kilku tygodniach zauważyć różnicę w gęstości odrastających włosów.
Oczywiście na wzrost i kondycję włosów duży wpływ ma także tryb naszego życia. Osobom, które palą, piją alkohol i prowadzą siedzący tryb życia włosy będą rosły na pewno dużo wolniej niż osobom uprawiającym sport i zdrowo się odżywiającym. Nikotyna zwęża naczynia krwionośne, ograniczając dopływ tlenu do mieszków włosowych, a alkohol odwadnia organizm, przez co włosy stają się łamliwe i matowe.
Warto więc zmienić choć trochę i tę sferę życia, gdyż przyniesie nam ona korzyści nie tylko w postaci zdrowszych i szybciej rosnących włosów, ale także poprawi naszą kondycję fizyczną, wzmocni mięśnie, oczyści organizm i poprawi wygląd naszej skóry. Regularna aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi w całym ciele, w tym w skórze głowy, co bezpośrednio wspiera odżywianie cebulek włosowych.